ピラティス

ピラティス、健康で、美しいボディラインをキープ
自分に合ったエクササイズを

ピラティスとは、ドイツ人ジョセフ・ピラティス氏が、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1900年初頭に考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えることができるのが特徴。ベットの上でも行えます。

 

こんな人におすすめです。
●見た目に筋肉はついていても、なんとなくボディのバランスが悪い
●デスクワークなど、長時間、同じ姿勢を続ける習慣がある。
●肩こりや腰痛に悩んでいる。

 

からだに優しく、頭に記憶させていくエクササイズ。身体の中のコアと言われる深層筋を活性化させて、小さな繊細な動きから表層に大きな筋肉と連動させてエクササイズを行います。回数ではなく、どれだけ正しく行なうかという「質」を重視し、現状の身体が持っている能力を十分に発揮出来るように、習慣化している身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。姿勢改善、腰痛肩凝りの改善、内臓機能の活性化など、筋肉はもちろんのこと、内臓・神経・脳など、身体全体が整い活性化します。

コース概要

 

★はじめてのピラティス
ピラティスを効果的に行うための体の基盤づくり、準備のクラスです。身体の深層の筋、骨、関節の動き、正しい呼吸を理解し体感できるように導きます。そして深い呼吸を正しく覚えることでよりリラクゼーション効果や代謝をあげる効果を高めていく内容で構成されています。

 

★ピラティスベーシック(ピラティスB)
コアの深層筋の意識を高め、呼吸をコントロールし、ピラティスエクササイズの基礎的な動きを行います。正確に呼吸や動きをコントロールする力を高めることに焦点を置いて行うために、軽減法もご紹介しながら自身のベストポジションの選択する力を高めていきます。より最小限の力で最大の効果を引き出す能力を高めましょう。

 

★ピラティス美姿勢
ピラティスの動きを、より姿勢改善・姿勢つくりに焦点をあてプログラムを構成しているクラスです。立位の姿勢が美しく安定して整うように、足裏土台作りから行います。足のむくみや美脚効果、美尻効果も期待できるクラスです。

 

★ピラティスプラス(ピラティスP)
ベーシックになれてきて、少しチャレンジな動きや動き続ける力をつけるクラス。綺麗な快適な姿勢を強くしなやかな身体をずっと長く維持するために、ご自身の伸びしろを引き出していきましょう。

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